Để tăng cường sức đề kháng và miễn dịch cho cơ thể thật tốt, phòng chống các bệnh do virus gây ra, trong đó có bệnh cúm gia cầm, cách tốt nhất là bạn nên tăng cường sức đề kháng và miễn dịch cho cơ thể qua việc ăn uống 1 số thực thẩm mà chúng tôi sẽ giới thiệu sau đây.
Ngoài việc thường xuyên phải vệ sinh cá nhân, vệ sinh tay chân, tập thể dục, giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng... thì việc bồi bổ cơ thể để tăng cường sức đề kháng và miễn dịch là điều cũng vô cùng cần thiết giúp bạn đề phòng nhiễm virus gây các bệnh, trong đó có cả bệnh cúm gia cầm và giúp bạn luôn 1 cơ thể khỏe mạnh.
Tăng cường đề kháng bằng thực phẩm với những loại trái cây, rau củ thường gặp sau đây:
Trái cây giống cam quýt
Những loại trái cây thuộc họ cam quýt thường chứa nguồn vitamin C dồi dào. Đây chính là dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt cho cơ thể bằng cách tăng sản xuất bạch cầu. Đồng thời, chúng cũng là yếu tố có khả năng chống oxy hóa, chống viêm nhiễm, chống vi khuẩn, giúp cơ thể nâng cao khả năng mắc những bệnh thông thường như cảm cúm, chi phí trồng răng implant giá bao nhiêu…
Nấm hương
Nấm hương được biết đến như là 1 “cao lương mỹ vị”, là thực phẩm giàu dinh dưỡng với hàm lượng protein và chất béo cao. Trong nấm hương không những có chứa axit béo không bão hòa cao, mà còn chứa một lượng lớn ergosterol và fungisterol có thể chuyển hóa thành vitamin D, có tác dụng rất tốt trong việc tăng đề kháng với bệnh, phòng ngừa và điều trị bệnh cúm. Nấm hương vị thơm ngon, giàu dinh dưỡng.
Dâu tây
Dâu tây rất dồi dào vitamin A và C. Vì vậy, thực phẩm này giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng cũng là điều rất dễ hiểu.
Đu đủ
Trong thành phần của đu đủ cũng chứa rất nhiều vitamin C, papain (một loại enzyme tiêu hóa) có khả năng chống viêm hiệu quả. Đồng thời, đu đủ cũng rất dồi dào kali, folate, vitamin A và B cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp nâng cao sức khỏe toàn diện.
Tỏi
Trong thành phần của loại gia vị quen thuộc này chứa nhiều vitamin A và C, chúng đóng vai trò quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho cơ thể.
Dừa
Cả trong nước dừa và cơm dừa đều rất dồi dào kali. Theo những nghiên cứu cho thấy chỉ trong 1 quả dừa cũng chứa khoảng ½ lượng kali cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Vì vậy, thực phẩm này cũng giúp ích cho việc tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa nhiệt độ cơ thể trong mùa hè rất hiệu quả.
Chuối
Trái cây rất quen thuộc và có giá rẻ tại đất nước chúng ta – chuối là thực phẩm giàu vitamin B6, kali, mangan…là những yếu tố quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, cung cấp năng lượng rất hiệu quả.
Lựu
Thực phẩm này có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây hại cho sức khỏe cơ thể nên góp phần làm giảm nguy cơ mắc những bệnh thường gặp như: bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư…
Nghệ
Trong củ nghệ chứa nhiều hoạt chất curcumin có khả năng tăng sức đề kháng, chứa các bệnh đau dạ dày…Bạn có thể khéo léo thêm bột nghệ hoặc nghệ tươi vào các món ăn hoặc pha chung với mật ong để dễ ăn uống hơn.
Trà xanh
Trà xanh được biết đến là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nên giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng khả năng chống lại các bệnh viêm nhiễm hiệu quả. Chất catechin có trong thực phẩm này giúp tăng cường sức đề kháng, kích thích cơ thể sản sinh nhiều bạch cầu hơn.
Với những cách tăng cường đề kháng bằng thực phẩm quen thuộc nêu trên sẽ giúp bạn có cách bảo vệ và nâng cao sức khỏe hiệu quả cho mình và những người thân yêu.
Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: (+84 8) 66820246
Ngavvt
