Bạn đã bao giờ đối mặt với tình huống tìm được một chiếc váy sát nách tuyệt đẹp nhưng lại không thể mua chỉ vì lộ khuyết điểm bắp tay to và chảy xệ. Bạn muốn cánh tay trở nên săn chắc? bọc răng sứ có bị hôi miệng không? Hãy bắt đầu tập trung vào việc giảm béo và làm cho bắp tay mình thon gọn trở lại.
 |
| Cách làm tan mỡ dưới cánh tay |
Một số bài tập làm tan mỡ dưới cánh tay
Để thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị một cặp tạ loại nhẹ dành cho nữ, nó sẽ giúp hỗ trợ tốt và giảm mỡ nhanh hơn. Nếu kiên trì tập 4 bài tập sau đây, sau 1-2 tháng bạn sẽ nhận được kết quả như mong muốn.
Quỳ gối, ép tay
Cho cặp tạ vào lòng bàn tay trái, giữ lòng bàn tay hướng ra ngoài, tay trái cong nhẹ đòng thời tay phải chống thẳng. Uốn khuỷu tay trái của bạn sau đó đưa tay trái thẳng hướng lên trần nhà, giữ ánh nhìn vào một điểm cố định trên sàn, cổ thả lỏng thư giãn. Sau đó từ từ hạ tay xuống vị trí ban đầu, lặp lại 30 lần sau đó đổi tay.
Giang rộng tay
Cách làm tan mỡ dưới cánh tay này được nhiều người thực hiện vì cách làm dễ dàng hơn. Hãy đứng thẳng người, chân rộng hơn vai. Giữ mỗi bên một quả tạ, sau đó giang rộng tay tạo thành hình chữ T, chú ý lòng bàn tay trái hướng xuống, lòng bàn tay phải hướng về phía sau.
Đưa cánh tay trái lên cao, lòng bàn tay hướng về phía trước, giữ khoảng cách từ khuỷu tay đến đầu chừng 6 inch, đưa cánh tay về vị trí ban đầu. Tương tự như thế động tác giảm mỡ vùng cánh tay này cũng thực hiện 30 lần, sau đó đổi tay.
Nâng cao khuỷu tay
Quỳ gối với hai chân, đảm bảo trọng lượng trong tay phải . Giữ tay phải trên cơ thể ở góc 90 độ, giữ trọng lượng ở phía trước của nút bụng của bạn, lòng bàn tay hướng lên. Mở rộng cánh tay trái của bạn, giữ bàn tay của bạn khoảng 40cm từ chân của bạn.
Nâng tay phải lên cao, lòng bàn tay hướng ra ngoài, khuỷu tay tao một đường chéo hướng lên trên. Trở lại ví trí ban đầu, thực hiện 30 lần sau đó đổi tay.
Ép tay theo hình chữ V
Đứng thẳng, chân giang rộng hơn vai, mỗi bên cầm 1 quả tạ, tay trái duỗi thẳng ra ngang vai, nghiên người sang phải, hạ tay phải xuống tạo thành một góc 90 độ, lòng bàn tay phải hướng lên. Nhấn cánh tay phải lên và ra khỏi cơ thể, với lòng bàn tay hướng về phía trần nhà. Đó là một đại diện; làm 30, và chuyển sang tay. Nâng tay phải lên cao hương hình chữ V, lặp lại 30 lần sau đó đổi tay.
Một số thói quen ngăn chặn mỡ dưới cánh tay
Bên cạnh cách làm tan mỡ dưới cánh tay bằng tập luyện, bạn hãy duy trì những thói quen dưới đây để giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm tích tự mỡ thừa:
Uống đủ nước
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là bước đầu tiên bạn cần làm để cải thiện vẻ ngoài của mình bởi nước không chỉ giúp hỗ trợ hệ trao đổi chất, tăng cường chuyển hóa năng lượng mà còn làm tiêu hao bớt lượng mỡ dư thừa cũng như bổ sung khoáng chất tự nhiên cho cơ thể. Có thể thay thé nước lọc bằng các loại nước hoa quả.
Ngủ nhiều hơn
Khi ngủ, quá trình đốt cháy mỡ diễn ra mạnh mẽ hơn, mức tiêu hao năng lượng lúc nghỉ ngơi sẽ cao hơn 5% so với những người ngủ đủ giấc. Tương tự, nó cũng giúp đốt cháy nhiều calorise sau bữa ăn.
Không bỏ bữa sáng
Hãy tập trung vào một khẩu phần ăn đủ năng lượng, đầy dưỡng chất cho những hoạt động diễn ra trong ngày được suôn sẻ. Cung cấp đầy đủ protein, chất xơ hòa cùng chất béo, thêm một ít hoa quả, ngũ cốc không chỉ giúp làm đẹp da mà còn giúp bạn no lâu, hạn chế ăn vặt.
Cung cấp năng lượng cho cơ bắp
Chất đạm và các loại hydrate carbon giàu chất xơ có trong rau, củ, hoa quả, khoai lang… là giải pháp tối ưu giúp các nàng xoa dịu sự mỏi mệt cho cơ bắp. Các axit amin từ đạm sẽ hỗ trợ sự phát triển và phục hồi cơ, cộng với chế độ dinh dưỡng hạn chế mỡ sẽ tiếp thêm năng lượng cho cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn.
Bài viết được trích nguồn tại: https://nhakhoaantoanuytin.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
TG: VT
